Aunque la pereza suele considerarse algo negativo, dedicar pequeños períodos del día a no hacer absolutamente nada puede resultar beneficioso para el cerebro. Así lo explicó Irina Kráshkina, psicoterapeuta de la clínica Medicina (clínica del académico Roitberg) y doctora en Ciencias Médicas, en declaraciones a Lenta.ru.
Según la especialista, el cerebro no necesita funcionar a pleno rendimiento durante toda la jornada. Cuando una persona deja de resolver problemas constantemente y pasa a un estado más relajado, su mente tiene la oportunidad de procesar la información acumulada, recuperar la capacidad de atención y reducir la tensión.
Kráshkina destacó que estas pausas no solo permiten descansar, sino que también pueden ayudar a encontrar soluciones que parecían imposibles durante períodos de trabajo intenso. Por ello, recomendó permitirse de vez en cuando momentos de inactividad sin considerarlos necesariamente una pérdida de tiempo.
Sin embargo, la psicoterapeuta subrayó que descansar conscientemente no es lo mismo que procrastinar. Después de un descanso auténtico, una persona suele sentirse aliviada y con más energía. En cambio, cuando procrastina, pospone tareas importantes a pesar de saber que debe realizarlas, lo que a menudo le provoca ansiedad y sentimientos de culpa en lugar de satisfacción.
¿Cómo vencer la procrastinación?
La procrastinación y el autosabotaje son mecanismos que utiliza el cerebro para evitar la ansiedad y las responsabilidades, explicó a Lenta.ru la psicóloga Olivia Koss. Según la especialista, detrás de estas conductas pueden esconderse el perfeccionismo, el miedo al fracaso, el temor al éxito o simplemente el agotamiento.
Para quienes buscan hacerlo todo perfectamente, recomendó el método de los 45 minutos: trabajar durante ese tiempo y detenerse al terminar, aceptando el resultado sin exigirse más. Si el problema es sentirse abrumado por la magnitud de un objetivo, propuso la técnica de la 'escalera', que consiste en dividirlo en pequeños pasos concretos para reducir la ansiedad y avanzar gradualmente.
Cuando lo que paraliza es el miedo a las críticas, Koss aconsejó compartir versiones preliminares de los proyectos con amigos o compañeros que puedan brindar apoyo. En cambio, si existe temor a las responsabilidades que podría traer el éxito, sugirió aplicar la técnica de los cinco 'porqués', preguntándose repetidamente por qué se está posponiendo una tarea hasta identificar la causa de fondo.
Por último, señaló que la procrastinación también puede deberse al cansancio o al agotamiento emocional. En estos casos, recomendó hacer una pausa para dormir, caminar o cambiar de actividad. "La procrastinación no tiene que ver con la pereza, sino con un mecanismo de defensa", explicó, y recordó que lo fundamental es dar el primer paso, aunque solo sean cinco minutos de trabajo.
